رجيم اللقيمات بالتفصيل

رجيم اللقيمات بالتفصيل هو نظام رجيم diet تأليف أستاذ الطب الدكتور محمد الهاشمي، يعد نظام رجيم اللقيمات من الأنظمة السحرية الناجحة للتخلص من الوزن الزائد بدون حرمان، الرجيم المسمى اللقيمات رجيم يتيح لكل من يتبعه الحصول على كافة أنواع المأكولات لأن مفيش حاجة محظورة في رجيم اللقيمات بالتفصيل ولكن بكمية أو حجم اللقيْمة بحيث تتجنب السمنة المفرطة، بل ويساعد الرجيم ( اللقيمات ) في نزول الوزن السريع بشكل فعال ورائع للغاية، لأنه رجيم يعتمد على أن يدرب متبع رجيم اللقيمات بالتفصيل معدته على الحد من كمية الطعام وتناول لقيمات قليلة على مدد متقاربة، فبذلك تقل مساحة المعدة، وبهذا يساعدك ريجيم اللقيمات بالتفصيل على انقاص الوزن جدا، ويجب العلم أن رجيم اللقيمات بالتفصيل لخسارة الوزن بدأ في الانتشار منذ سنة 2016، ومن وقتها ظهرت تجارب مختلفة في العالم العربي، لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على شرح كيفية ممارسة ريجيم الْدكتور محمد الهاشمى اللقيمات بالتفصيل من المنزل للاستفاده منه فهو بديل تصغير المعدة، مناسب للرجال و للنساء.

 

مميزات رجيم اللقيمات بالتفصيل

رجيم اللقيمات بالتفصيل من أجل إنقاص الوزن بالتفصيل لا يعتمد على معادلة السعرات الحرارية، أو على ريجيم الممنوع والمسموح من أنواع الأطعمة، وذلك ما يميز ريجيم اللقيمات بالتفصيل، ولا يلزمك رجيم اللقيمات بالتفصيل على أن تقوم بشراء انواع طعام لها علاقة باتباع الرجيم، لان فكرة رجيم اللقيمات بالتفصيل هو طريقة تعني توزيع الوجبات وحصص الغذاء على مدار الْيوم من نفس وجبات أفراد الأسرة، ولا يْتطلب من الشخص طهي أكلات معينة من أجل اتباع الرجيم، وذلك يختلف عن باقي أنظمة الدايت ويعتبر رجيم اللقيمات بالتفصيل مريح من الناحية المادية والنفسية أيضًا.

ما هي اللقيمة أو ما مقدار اللقْيمة المسموح به في نظام رجيم اللقيمات بالتفصيل؟

اْللقيمة في رجيم اللقيمات بالتفصيل تعادل نصْف كْوب طعام أو ثلث كف طعام صلب أو نص كوْب مشروب.

يمكن اختيار اللقيمات دهنية أو ْصحية في رجيم اللقيمات بالتفصيل.

اْليوم  في رجيم اللقيمات بالتفصيل عبارة من عدد 5 لقيمات ووجبة لا محالة أو ما يعرف باسم الوجبة المفرحة.

عليكم تقسيم اللقيمات في رجيم اللقيمات خلال الْيوم طبقًا لرغبة الشخص، ولكْن من الأفضل أن يتناول الفرد لقْيمة دهنية واحدة خلال اليوم، وباقي اللقيمات تناولها لقيمات صْحية، وبحد أقصى من الممكن تناْول 2 من اللقيمات بْشكل دهني و3 من اللقيمات بشكل صحي على مداْر اليوم خلال رجيم اللقيمات.

 

نصائح لتطبيق ريجيم اللقيمات بالتفصيل

يْعد تطبيق نظام رجيم اللقيمات من أنظْمة الرجيم التي تمنح الكثير من الخيارات الغذائية وبدون أن يلتزم متبع رجيم اللقيمات بجدول معين، فهْو مستمد من سنة رسول الله عليه الصلاة و السلام في أكل الطْعام وهو أن نتناول الطْعام بشْكل معتدل على هيئة لقيمات وبالقدر الكافي فقط بْون ملء البطن.

في رجيم اللقيمات لانقاص الوزن أكبر كمْية طعام يمكن تحملها من المعدة في الوجبة الواحدة هو ثلث حجمها فقط، وذلك ما يطبق في وجبة اللامحالة داخل رجيم اللقيمات، اى يكون ثلث المعدة طعام وثاني ثلث شراب والثلث الأخير للنفس كما جاء في السنة المشرفة.

في رجيم اللقيمات يجب أن تقسم الخمس لقيمات خلال اليوم على أن يتم تناْول لقيمْة كل ساعتين أو 3 ساعات، حتى تصبح معدلات حرق الدهون عالية على مدْار اليوم.

من أجل تنفيذ رجيم اللقيمات بالتفصيل وإنقاص الوزن قم بتناول لقيمتين دهنية و3 لقيمات صحية ويمكن تناول الفواكه، اللقيمات الصحية كلما زاد عددها وقل عدْد مرات الحصول على اللقيمات الدهنية تحصل على اروع نتيجة في فقدان الوزن وفي فترة صغْيرة من بدء رجيم دكتور محمد اللقيمات.

يفضل أن يكون وقت تنْاول وجْبة اللامحالة مساء حتى تشعر بالشبع ولا تشعر بالجوع الليلي الذي يتعرض له الكثيرين وهذا يفسد رجيم اللقيمات بالتفصيل بشْكل سهل.

في رجيم اللقيمات بالتفصيل وبعد تناْول وجبة اللامحالة من الأفضل المكوث بدون تناول الْطعام من 3 لـ 5 ساعات للحصول على أفضل جسم ممكن بسرعة بسبب رجيم اللقيمات.

 

نظام سُنة اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي

قام الدكتور محمد الهاشمي الذي ابتكر برنامج رجيم اللقيمات بالتفصيل لإنقاص الوزن بالتفصيل أو سنة اللقيمات بتوضيح أن أي شخص لكي يفقد من وزنه لا يتطلب ذلك الذهاب إلى طبيب، ولكن كل الأمر هو عزيمه ومتابعة أمثلة اتبعت لرجيم اللقيمات للاستمرار بحافز قوي.

تذكري أنه مع مرور الوقت يكون نظام رجيم اللقيمات بالتفصيل للدكتور محمد أسلوب حياة تصبح المعدة معتادة على تلك الحصص ويشعر الإنسان بالشبع من أقل كْمية، وذلك جعل منه نظام رجيم التخسيس الأمثل الذي يرغب كل شخص في تجربته، لأن الجسم يصبح من الصعب اكتساب وزن من جديد بعد الاعتياد على رجيم اللقيمات.

اللْقيمة الأولى “الفطور” من رجيم اللقيمات

الرجيم يعتمد على تناول:

عْدد 1 بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن القريش أو 2 ملعقة من الفول + ربع رغيف من الخبز الأسمر + نصْف كوْب من اللبن الخالي الدسم أو الشاي بحليب الخالي الدسم أو شاي أو قهوة مع ملعقة سكر واحدة.

أو بيضة مقلية أو قطعة جبن رومي أو جبن فلامنك  أو قطعة جبنة مثلثات أو ملعقة من الجبن الفيتا الكامل الدسم+ نْصف خبز فينو+ أي مشروب باللبن الكامل الدسم وملعقة من السكر وهذا مناسب في رجيم اللقيمات.

اللْقيمة الثانية “سناك” من رجيم اللقيمات

في ريجيم اللقيمات اللْقيمة الثانية بعد مرور ثلاث سْاعات من أول لقيمة، يمكن تناول نصْف كوب من الترمس أو كْوب من الفيشار أو نْصف كْوب ذرة مشوية

أو مسلوقة أو قطعة صغيرة من الشوكولاتة الغامقة أو كْوب زبادي خالي الدسم أو ثمْرة من الفاكهة أو قطعة من الجبن القريش أو كْوب من السلطة أو بيضة مسلوقة أو شريحة من اللحم أو من الدجاج خالي من الدهن + كوْب من أي مشروب بملعقة سكر ونظام رجيم اللقيمات هذا سيشعرك بالشبع.

وجْبة اللا محالة “الغداء” من جدول رجيم اللقيمات بالتفصيل

بعد مرور ثلاث ساْعات من ثاني لقْيمة في رجيم اللقيمات، تتضمن هذه الوجبة من كوْب ونصف الكوب من الطعام وكوب ونصف من السوائل وقطعة من الحلوى بحجم الإصبع.

كوْب ونصف من الطعام يمكن أن يقسم نصْف كْوب من الأرز أو من المكرونة ونصف كوْب من اللحم أو الدجاج بما يعادل قطعة بحجم الكف ونصف كوْب من الخضروات المطبوخة أو يمكن التقسيم كما ترغبين.

أما الكوب ونصف من السوائل يمكن أن يقسم ما بين الشوربة والسلطة والمشروب ما بعد الأكل مثل عصير الفاكهة، قطعة من الحلوى أي نوع ويشترط ألا تتجاوزحجم إصبع.

اللقْيمة الثالثة “سناك” من رجيم اللقيمات

تْكون بعد وجْبة الغداء بما يعادل ثلاث ساعات، وهي من اللقيمات الصحية ولا تتجاوز ثلث الكف أو نصف الكوب من أي نوع من الطعام الصحي+ المشروب بملعقة من السكر.

اللْقيمة الرابعة “سناك” من رجيم اللقيمات

وهي اللقيْمة الصحية أيضاً مثل الْلقيمة الثالثة ويمكن أكل ثمرة فاكهة مثل: التفاح أو البرتقال أو 2 ثمْرة من الخوخ أو برقوق أو نصْف الكوب من العنب أو عْدد 5 تمرات مع فنجان قهوة أو نْصف موزة، أو نصْف ثمرْة مانجو أو كْوب قطع بطيخ.

اللْقيمة الخامسة “العشاء” من رجيم اللقيمات

يمكنك أن تختار ما بين اللقيْمة الصحية واللقيمة الدهنية في رجيم اللقيمات بالتفصيل فإذا كنت من الأشخاص التي تسهر فمن الأفضل أن تكون اللْقيمة دهنية حتى يحدث شعور بالشبع لمدة أطول، ويمكن أن يعتمد الشخص على أحد الأكلات التالية في رجيم اللقيمات:

نصْف قطعة من الكرواسون أو الباتيه.

شريحتين من البقسماط.

قطعى من بسكويت الشيكولاتة.

كوْب من النسكافيه بالحليب الكامل الدسم.

نْصف كوْب من الاندومي، أو المكرونة.

ربع الرغيف مع شريحة من الجبن الرومي أو المرتديلا.

حفنة مكسرات أو لب أو سوداني.

شريحة من البيتزا.